更年期のお話
- こんにちは！
名古屋市天白区、名東区、日進市の境目にある、整形外科、リハビリ科、リウマチ科、皮膚科、美容皮膚科クリニック、
梅森台レオ整形外科・ヒフ科 副院長の大口亮子です😊
今日は、女性の更年期について、
自分の経験したことと、
皮膚科医の視点からのお話をしますね🎵
昨年、私は心身に不調を感じることが多々あり、
思い切って近くの婦人科を受診してみました🏥
血液検査をしていただき、びっくり🫢
女性ホルモン（エストロゲン）がかなり減って⤵️
それを出すように司令する視床下部から出るホルモンが過剰⤴️になっていて、
更年期まっただなか🔥の数値と言えました。
一般的に更年期と呼ばれるのは、閉経前後の10年のことを指し、45-55歳ぐらいと言われています。
その期間に女性ホルモンが急激に減少することにより、さまざまな変化が起こります。
私はいま45歳なのですが、
ここ数年の心身の不調を考えると、
更年期が少し早めに始まっていたのかなと思います😂
検査により、
女性ホルモンがほとんど出てないとわかった時から、
さっそく慌てまして💦
更年期「障害」にならないようにはじめたことが4つあります。
良かったら参考にしてください😊
①週1の軽い運動（これまでは全くしてなかったのです😭）
②エクエルの内服（サプリメント）
③骨密度の検査
④薄毛対策
①ですが、
筋トレやランニングは、私はどうしても楽しいと思えないので、
マシンピラティスを始めました。
リハビリのようで苦痛なくできるのが自分には合っていました！
ちなみに婦人科では週150分の運動が推奨と言われましたが、
そこまでは残念ながらまだ出来ておりません😭
②「エクエル」（大塚製薬）は、大豆由来の女性ホルモン類似の働きをしてくれる「エクオール」という成分のサプリです。
大豆食品を食べると腸内細菌によって代謝され、「エクオール」が産生されるのですが、
エクオールをつくるための腸内細菌を持っているのは
日本人女性では２人に１人しかいないので、
サプリメントでエクオールを摂取することがおすすめです😊
私はエクエルを飲んでから数ヶ月経ちますが、心のイライラや無駄に落ち込むことなどが減りました。
メンタルの安定には運動の効果もあるかもしれませんが、
エクエルは更年期の私にとって必須のサプリメントになりそうです✨
当院では、医療機関専売品「エクエルプチ」（大塚製薬）😍
という1日2粒でエクオール10mg摂取できる商品を納入いたしました✨
ご購入希望の方はご相談ください😊
③それから、大事なのは骨🦴のことです。
女性ホルモンが低下することにより、骨代謝にも影響が出ます。
骨密度が低下して骨粗鬆症になりやすくなります。
私はすぐに当院で骨密度の検査を受けました！
悲しいことに骨粗鬆症との診断で😢
スポーツするのは好きなのですが、、
継続して運動してこなかった、、、
過去の自分を悔やんでもしかたないですが悔やまれます😭
さっそく骨粗鬆症の進行を予防するビタミンDを処方していただき、飲んでいます👍
④最後に、薄毛対策はできるだけ早い方がよいので始めました🌈
女性ホルモンが低下すると髪の毛が細くなり、密度が低下し、
パサついてきてしまいます。
当院で扱っているペロバームローションを育毛に使用してみています。
匂いも良く、かゆみも出ず、毛が元気になってきた感じがあります✊
ミノキシジルローションの方が薄毛治療効果のエビデンスはあるのですが、
私はいまはペロバームで対策をしてみております🧴
女性用ミノキシジルローションもお取り扱いがありますので、
ご相談くださいね😊
女性ホルモンが減ることで、全体的な皮膚の変化としては
肌の水分量が減り乾燥してシワが目立ってきたり、
ハリがなくなったり、
ターンオーバーが悪くなったりします😭
まだ若年齢の女性も生きていればいつか必ず更年期になるので、
早めの対策をおすすめします👌とくに運動😆
そして、同年代の女性の皆さん！
ともに更年期を乗り越えて楽しく生きましょう😊
諸先輩女性たち✨
仕事に、家庭に、推し活、旅行、グルメ、新たな挑戦などなど
輝く未来を見せていただき、いつもありがとうございます。
とにかく健康第一ですよね😊
最後に、更年期のさまざまな症状について、
当院で主にできることは以下の通りです。
保険診療では漢方薬などの処方、プラセンタ治療（45-59歳まで）、骨粗鬆症の検査・治療（整形外科）、
自費診療では、エクエルなどサプリメントの購入、薄毛の相談、美容皮膚科での治療相談
などです。
当院でホルモン検査は行っておりません。
ホルモン補充などを検討されている場合は、婦人科でご相談ください。
それでは、長くなりましたが
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
